Время подготовки: 15 мин.
Время приготовления: 20 мин.
Кол-во порций: 2 шт.
Вид кухни:
русская
Назначение:
Быстро и просто
Ингредиенты
Варёная курица
Вода 1000 мл
Куриная грудка 300 г
Соль 3 г
Основное блюдо
Кабачок 100 г
Капуста цветная 100 г
Смалец 20 г
Соль 3 г
Яйца куриные 2 шт.
Кето яичница
Предлагаю вам приготовить вкусное и сытное низкоуглеводное блюдо на обед или ужин. Яичница болтушка с варёной курицей, кабачками и цветной капустой быстра в приготовлении. Идеально подходит для кето питания, лоукарб питания, безглютенового, диабетического и безмолочного.
На обычном питании это блюдо послужит вкусным разнообразием рациона.
Как приготовить "Яичница болтушка с курицей и овощами" пошагово с фото в домашних условиях
Шаг 1
Ссылка
Приготовим продукты по рецепту.
Рецепты приготовления яичницы
Шаг 2
Ссылка
Сварим куриную грудку 300 г в 1000 мл воды и солью 3 г.
Как варить куриное филе
Шаг 3
Ссылка
Цветную капусту 100 г мелко нарежем.
Как варить цветную капусту
Шаг 4
Ссылка
Обжарим цветную капусту на смальце 20 г до полуготовности.
Как жарить цветную капусту
Шаг 5
Ссылка
Нарежем кабачок 100 г.
Шаг 6
Ссылка
Нарежем варёную курицу. У меня из 300 г свежей грудки получилось 210 г варёной.
Шаг 7
Ссылка
Добавим кабачок и курицу к цветной капусте, обжарим и их до мягкости кабачка.
Как пожарить кабачки
Шаг 8
Ссылка
Яйца 2 шт. взболтаем с солью 3 г.
Как проверить свежесть яиц
Шаг 9
Ссылка
Добавим яйца в сковороду и будем постоянно перемешивать их, чтобы сделать скрэмбл или болтушку. Яичница пропитается вкусами, обволакивая курицу и овощи.
Как жарить омлет
Шаг 10
Ссылка
Приятного аппетита.
