Боул с авокадо, яйцом и помидором

Время подготовки: 10 мин.

Время приготовления: 10 мин.

Кол-во порций: 2 шт.

Вид кухни:
европейская

Назначение:
Быстро и просто

Обязательно подпишитесь на наш канал WEBSPOON на YouTube, там будет очень много интересного!

Ингредиенты
Основные ингредиенты

Авокадо 0.5 шт.

Овощная приправа 2 ст. л.

Помидоры 1 шт.

Салат Фриллис 80 г

Сыр Пармезан 20 г

Яйца куриные 1 шт.

Заправка

Масло подсолнечное нерафинированное 3 ст. л.

Мёд 1 ч. л.

Сок лимонный 1 ст. л.

Соус соевый 1 ч. л.

Боул с авокадо и овощами

Салаты-перекусы вида боул очень распространены в последнее время.

Это и правда очень удобно: разместил всё красиво в одной тарелке и подавай! Или уложи все компоненты боула в ланчбокс и возьми с собой на работу – тоже отличный вариант. Заправку в этом случае лучше вылить в плотно закрывающуюся баночку.

Для боулов идеально подходит авокадо. В сытной части у меня взяты яйца и сыр. Хрустящие листья фриллиса добавляют свежести и сочности салату. Пробуем?

Как приготовить "Боул с авокадо, яйцом и помидором" пошагово с фото в домашних условиях

Шаг 1
Ссылка

Для приготовления боула возьмём фриллис, авокадо, яйца, помидоры, пармезан, лимонный сок, ароматное масло и овощную приправу из сушёных перцев и арахиса.

Рецепты боулов

Шаг 2
Ссылка

Листья фриллиса 80 г рвём руками довольно крупно, 1 яйцо, сваренное вкрутую, нарезаем кружочками, с 1 спелым помидором поступаем аналогично, ложкой вынимаем авокадо из 1 половинки, размещаем компоненты рядами от центра.

Как проверить свежесть яиц

Как варить куриные яйца

Как чистить варёные яйца

Как чистить авокадо

Шаг 3
Ссылка

Пармезан 20 г натираем на крупной тёрке и посыпаем сверху. Можно взять другой твёрдый пряный сыр.

Шаг 4
Ссылка

Для заправки смешиваем 1 ч. л. мёда, 1 ст. л. лимонного сока и 3 ст. л. ароматного подсолнечного масла.

Как растопить засахарившийся мёд

Шаг 5
Ссылка

Добавляем 1 ч. л. соевого соуса. Хорошо перемешиваем заправку и поливаем боул.

Шаг 6
Ссылка